保持好身材 每天必做9个动作

下面九个小动作，每天抽出十分钟练习。不但可以保持好身材，还能带来好心情哦！

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第一节、锻炼腿部肌肉与脚踝灵活

 

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第二节、锻炼双腿与腰部的柔韧

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第三节、锻炼腰部与腹部，减少拽肉

 

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第四节、锻炼腹、臀、腿部，减少拽肉

 

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第五节、锻炼双臂与双纣，同时也做了扩胸运动

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第六节、锻炼臀部与大腿部，也练了身体平衡

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第七节、活动腰与腿的协调性，减少拽肉

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第八节、锻炼腰际两侧，减少拽肉

 

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第九节、锻炼全身的韧性